Nuci, migdale, fără coajă - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Nuts, almonds, blanched
Cod USDA: 12062

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 590 kcal 30%
Calori din carbohidrați 76 kcal
Calorii din lipide 439.6 kcal
Calorii din proteine 74.3 kcal
Energie 2468 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 18.67 g 6%
Fibre alimentare, total 9.9 g 40%
Glucide, total 4.63 g
Sucroză 4.46 g
Glucoză (dextroză) 0.03 g
Fructoză 0 g
Lactoză 0 g
Maltoză 0.14 g
Galactoză 0 g
Amidon 1 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 236 mg 24%
Fier, Fe 3.28 mg 18%
Magnesiu, Mg 268 mg 67%
Fosfor, P 481 mg 48%
Potasiu, K 659 mg 19%
Sodiu, Na 19 mg 1%
Zinc, Zn 2.97 mg 20%
Cupru, Cu 1.027 mg 51%
Mangan, Mn 1.835 mg 92%
Seleniu, Se 3.2 μg 5%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 0 mg 0%
Vitamina B-1, tiamină 0.191 mg 13%
Vitamina B-2, riboflavină 0.711 mg 42%
Vitamina B-3, niacină 3.5 mg 18%
Acid pantotenic 0.314 mg 3%
Vitamina B-6 0.115 mg 6%
Folat, total 49 μg 12%
Acid folic 0 μg
Folat 49 μg
Folat, DFE 49 μg
Colină, total 52.1 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 7 IU 0%
Vitamina A, RAE 0 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 4 μg
Caroten, alfa 0 μg
Cryptoxanthin, beta 0 μg
Licopen 0 μg
Luteină + zeaxantină 1 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 23.75 mg 119%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Tocoferol, beta 0.35 mg
Tocoferol, gama 0.66 mg
Tocoferol, delta 0.2 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 0 μg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 52.52 g 81%
Acizi grași saturați, total 3.953 g 20%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0 g
13:0 0 g
14:0 0 g
15:0 0 g
16:0 3.273 g
17:0 0.014 g
18:0 0.666 g
20:0 0 g
22:0 0 g
24:0 0 g
Acizi grași mononesaturați, total 33.415 g
14:1 0 g
15:1 0 g
16:1 undifferentiated 0.243 g
17:1 0.059 g
18:1 undifferentiated 33.113 g
20:1 0 g
22:1 undifferentiated 0 g
24:1 c 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 12.368 g
18:2 undifferentiated 12.365 g
18:3 undifferentiated 0.004 g
18:4 0 g
20:2 n-6 c,c 0 g
20:3 undifferentiated 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Acizi grași trans, total 0.019 g
Colesterol 0 mg 0%
Fitosteroli 114 mg
Stigmasteroli 1 mg
Campesteroli 4 mg
Beta-sitosterol 109 mg
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 21.4 g 43%
Triptofan 0.193 g
Treonină 0.682 g
Izoleucină 0.696 g
Leucină 1.479 g
Lizină 0.605 g
Metionină 0.19 g
Cisteină 0.284 g
Fenilalanină 1.156 g
Tirozină 0.533 g
Valină 0.805 g
Arginină 2.483 g
Histidină 0.596 g
Alanină 1.007 g
Acid aspartic 2.751 g
Acid glutamic 5.206 g
Glicină 1.478 g
Prolină 0.975 g
Serină 1.012 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 4.51 g
Cenușă 2.91 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.