Semințe, semințe de lotus, uscate - Valori nutriționale
Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Seeds, lotus seeds, dried
Cod USDA: 12013
Calorii
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Energie |
332 |
kcal |
17% |
| Calori din carbohidrați |
262.4 |
kcal |
|
| Calorii din lipide |
16.5 |
kcal |
|
| Calorii din proteine |
53.5 |
kcal |
|
| Energie |
1389 |
kJ |
|
Carbohidrați
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Carbohidrați, total |
64.47 |
g |
21% |
Minerale
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Calciu, Ca |
163 |
mg |
16% |
| Fier, Fe |
3.53 |
mg |
20% |
| Magnesiu, Mg |
210 |
mg |
53% |
| Fosfor, P |
626 |
mg |
63% |
| Potasiu, K |
1368 |
mg |
39% |
| Sodiu, Na |
5 |
mg |
0% |
| Zinc, Zn |
1.05 |
mg |
7% |
| Cupru, Cu |
0.35 |
mg |
18% |
| Mangan, Mn |
2.318 |
mg |
116% |
Vitamine
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Vitamina C, acid ascorbic total |
0 |
mg |
0% |
| Vitamina B-1, tiamină |
0.64 |
mg |
43% |
| Vitamina B-2, riboflavină |
0.15 |
mg |
9% |
| Vitamina B-3, niacină |
1.6 |
mg |
8% |
| Acid pantotenic |
0.851 |
mg |
9% |
| Vitamina B-6 |
0.629 |
mg |
31% |
| Folat, total |
104 |
μg |
26% |
| Acid folic |
0 |
μg |
|
| Folat |
104 |
μg |
|
| Folat, DFE |
104 |
μg |
|
| Vitamina B-12 |
0 |
μg |
0% |
| Vitamina A, IU |
50 |
IU |
1% |
| Vitamina A, RAE |
3 |
μg |
|
| Retinol |
0 |
μg |
|
| Vitamina D (D2 + D3) |
0 |
μg |
|
| Vitamina D |
0 |
IU |
0% |
+ mai multe detalii- mai puține detalii
Lipide și acizi grași
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Lipide, total |
1.97 |
g |
3% |
| Acizi grași saturați, total |
0.33 |
g |
2% |
| 14:0 |
0.004 |
g |
|
| 16:0 |
0.288 |
g |
|
| Acizi grași mononesaturați, total |
0.388 |
g |
|
| 18:1 undifferentiated |
0.23 |
g |
|
| 20:1 |
0.043 |
g |
|
| 22:1 undifferentiated |
0.115 |
g |
|
| Acizi grași polinesaturați, total |
1.166 |
g |
|
| 18:2 undifferentiated |
1.064 |
g |
|
| 18:3 undifferentiated |
0.102 |
g |
|
| Colesterol |
0 |
mg |
0% |
+ mai multe detalii- mai puține detalii
Proteine și amino acizi
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Proteine |
15.41 |
g |
31% |
| Triptofan |
0.221 |
g |
|
| Treonină |
0.747 |
g |
|
| Izoleucină |
0.765 |
g |
|
| Leucină |
1.215 |
g |
|
| Lizină |
0.985 |
g |
|
| Metionină |
0.267 |
g |
|
| Cisteină |
0.201 |
g |
|
| Fenilalanină |
0.767 |
g |
|
| Tirozină |
0.375 |
g |
|
| Valină |
0.991 |
g |
|
| Arginină |
1.262 |
g |
|
| Histidină |
0.43 |
g |
|
| Alanină |
0.892 |
g |
|
| Acid aspartic |
1.884 |
g |
|
| Acid glutamic |
3.57 |
g |
|
| Glicină |
0.826 |
g |
|
| Prolină |
1.285 |
g |
|
| Serină |
0.939 |
g |
|
+ mai multe detalii- mai puține detalii
Alte informații
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Apă |
14.16 |
g |
|
| Cenușă |
3.99 |
g |
|
Note
- Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
- Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.
