Prune uscate, fierte înăbușit, fără zahăr adăugat - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Plums, dried (prunes), stewed, without added sugar
Cod USDA: 9292

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 107 kcal 5%
Calori din carbohidrați 101.1 kcal
Calorii din lipide 1.3 kcal
Calorii din proteine 3.2 kcal
Energie 448 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 28.08 g 9%
Fibre alimentare, total 3.1 g 12%
Glucide, total 24.98 g

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 19 mg 2%
Fier, Fe 0.41 mg 2%
Magnesiu, Mg 18 mg 5%
Fosfor, P 30 mg 3%
Potasiu, K 321 mg 9%
Sodiu, Na 1 mg 0%
Zinc, Zn 0.19 mg 1%
Cupru, Cu 0.123 mg 6%
Mangan, Mn 0.131 mg 7%
Seleniu, Se 0.1 μg 0%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 2.9 mg 5%
Vitamina B-1, tiamină 0.024 mg 2%
Vitamina B-2, riboflavină 0.1 mg 6%
Vitamina B-3, niacină 0.723 mg 4%
Acid pantotenic 0.107 mg 1%
Vitamina B-6 0.218 mg 11%
Folat, total 0 μg 0%
Acid folic 0 μg
Folat 0 μg
Folat, DFE 0 μg
Colină, total 4.4 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 342 IU 7%
Vitamina A, RAE 17 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 173 μg
Caroten, alfa 25 μg
Cryptoxanthin, beta 41 μg
Licopen 0 μg
Luteină + zeaxantină 65 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 0.19 mg 1%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 26.1 μg 33%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 0.16 g 0%
Acizi grași saturați, total 0.01 g 0%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0 g
14:0 0 g
16:0 0.008 g
18:0 0.002 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.08 g
16:1 undifferentiated 0.001 g
18:1 undifferentiated 0.079 g
20:1 0 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.026 g
18:2 undifferentiated 0.026 g
18:3 undifferentiated 0 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 0.96 g 2%

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 69.73 g
Cenușă 1.16 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.