Prune crude - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Denumire științifică: Prunus spp.
Nume original USDA: Plums, raw
Cod USDA: 9279

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 46 kcal 2%
Calori din carbohidrați 41.1 kcal
Calorii din lipide 2.3 kcal
Calorii din proteine 2.4 kcal
Energie 192 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 11.42 g 4%
Fibre alimentare, total 1.4 g 6%
Glucide, total 9.92 g
Sucroză 1.57 g
Glucoză (dextroză) 5.07 g
Fructoză 3.07 g
Lactoză 0 g
Maltoză 0.08 g
Galactoză 0.14 g
Amidon 0 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 6 mg 1%
Fier, Fe 0.17 mg 1%
Magnesiu, Mg 7 mg 2%
Fosfor, P 16 mg 2%
Potasiu, K 157 mg 4%
Sodiu, Na 0 mg 0%
Zinc, Zn 0.1 mg 1%
Cupru, Cu 0.057 mg 3%
Mangan, Mn 0.052 mg 3%
Seleniu, Se 0 μg 0%
Fluor, F 2 μg

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 9.5 mg 16%
Vitamina B-1, tiamină 0.028 mg 2%
Vitamina B-2, riboflavină 0.026 mg 2%
Vitamina B-3, niacină 0.417 mg 2%
Acid pantotenic 0.135 mg 1%
Vitamina B-6 0.029 mg 1%
Folat, total 5 μg 1%
Acid folic 0 μg
Folat 5 μg
Folat, DFE 5 μg
Colină, total 1.9 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 345 IU 7%
Vitamina A, RAE 17 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 190 μg
Caroten, alfa 0 μg
Cryptoxanthin, beta 35 μg
Licopen 0 μg
Luteină + zeaxantină 73 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 0.26 mg 1%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Tocoferol, beta 0 mg
Tocoferol, gama 0.08 mg
Tocoferol, delta 0 mg
Tocotrienol, alfa 0.04 mg
Tocotrienol, beta 0 mg
Tocotrienol, gama 0.01 mg
Tocotrienol, delta 0 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 6.4 μg 8%
Dihydrophylloquinone 0 μg
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 0.28 g 0%
Acizi grași saturați, total 0.017 g 0%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0 g
14:0 0 g
16:0 0.014 g
18:0 0.003 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.134 g
16:1 undifferentiated 0.002 g
18:1 undifferentiated 0.132 g
20:1 0 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.044 g
18:2 undifferentiated 0.044 g
18:3 undifferentiated 0 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Acizi grași trans, total 0 g
Colesterol 0 mg 0%
Fitosteroli 7 mg
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 0.7 g 1%
Triptofan 0.009 g
Treonină 0.01 g
Izoleucină 0.014 g
Leucină 0.015 g
Lizină 0.016 g
Metionină 0.008 g
Cisteină 0.002 g
Fenilalanină 0.014 g
Tirozină 0.008 g
Valină 0.016 g
Arginină 0.009 g
Histidină 0.009 g
Alanină 0.028 g
Acid aspartic 0.352 g
Acid glutamic 0.035 g
Glicină 0.009 g
Prolină 0.027 g
Serină 0.023 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 87.23 g
Cenușă 0.37 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.