Portocale crude, toate varietățile comerciale - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Denumire științifică: Citrus sinensis
Nume original USDA: Oranges, raw, all commercial varieties
Cod USDA: 9200

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 47 kcal 2%
Calori din carbohidrați 42.3 kcal
Calorii din lipide 1 kcal
Calorii din proteine 3.2 kcal
Energie 197 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 11.75 g 4%
Fibre alimentare, total 2.4 g 10%
Glucide, total 9.35 g

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 40 mg 4%
Fier, Fe 0.1 mg 1%
Magnesiu, Mg 10 mg 3%
Fosfor, P 14 mg 1%
Potasiu, K 181 mg 5%
Sodiu, Na 0 mg 0%
Zinc, Zn 0.07 mg 0%
Cupru, Cu 0.045 mg 2%
Mangan, Mn 0.025 mg 1%
Seleniu, Se 0.5 μg 1%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 53.2 mg 89%
Vitamina B-1, tiamină 0.087 mg 6%
Vitamina B-2, riboflavină 0.04 mg 2%
Vitamina B-3, niacină 0.282 mg 1%
Acid pantotenic 0.25 mg 3%
Vitamina B-6 0.06 mg 3%
Folat, total 30 μg 8%
Acid folic 0 μg
Folat 30 μg
Folat, DFE 30 μg
Colină, total 8.4 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 225 IU 5%
Vitamina A, RAE 11 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 71 μg
Caroten, alfa 11 μg
Cryptoxanthin, beta 116 μg
Licopen 0 μg
Luteină + zeaxantină 129 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 0.18 mg 1%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 0 μg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 0.12 g 0%
Acizi grași saturați, total 0.015 g 0%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0 g
14:0 0 g
16:0 0.013 g
18:0 0 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.023 g
16:1 undifferentiated 0.003 g
18:1 undifferentiated 0.02 g
20:1 0 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.025 g
18:2 undifferentiated 0.018 g
18:3 undifferentiated 0.007 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Acizi grași trans, total 0 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 0.94 g 2%
Triptofan 0.009 g
Treonină 0.015 g
Izoleucină 0.025 g
Leucină 0.023 g
Lizină 0.047 g
Metionină 0.02 g
Cisteină 0.01 g
Fenilalanină 0.031 g
Tirozină 0.016 g
Valină 0.04 g
Arginină 0.065 g
Histidină 0.018 g
Alanină 0.05 g
Acid aspartic 0.114 g
Acid glutamic 0.094 g
Glicină 0.094 g
Prolină 0.046 g
Serină 0.032 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 86.75 g
Cenușă 0.44 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.