Portocale crude, cu coajă - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Denumire științifică: Citrus sinensis
Nume original USDA: Oranges, raw, with peel
Cod USDA: 9205

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 63 kcal 3%
Calori din carbohidrați 55.8 kcal
Calorii din lipide 2.5 kcal
Calorii din proteine 4.4 kcal
Energie 262 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 15.5 g 5%
Fibre alimentare, total 4.5 g 18%

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 70 mg 7%
Fier, Fe 0.8 mg 4%
Magnesiu, Mg 14 mg 4%
Fosfor, P 22 mg 2%
Potasiu, K 196 mg 6%
Sodiu, Na 2 mg 0%
Zinc, Zn 0.11 mg 1%
Cupru, Cu 0.057 mg 3%
Seleniu, Se 0.7 μg 1%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 71 mg 118%
Vitamina B-1, tiamină 0.1 mg 7%
Vitamina B-2, riboflavină 0.05 mg 3%
Vitamina B-3, niacină 0.5 mg 3%
Acid pantotenic 0.33 mg 3%
Vitamina B-6 0.093 mg 5%
Folat, total 30 μg 8%
Acid folic 0 μg
Folat 30 μg
Folat, DFE 30 μg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina A, IU 250 IU 5%
Vitamina A, RAE 13 μg
Retinol 0 μg
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 0.3 g 0%
Acizi grași saturați, total 0.035 g 0%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0.001 g
14:0 0.001 g
16:0 0.032 g
18:0 0.001 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.055 g
16:1 undifferentiated 0.007 g
18:1 undifferentiated 0.048 g
20:1 0 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.06 g
18:2 undifferentiated 0.044 g
18:3 undifferentiated 0.016 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Acizi grași trans, total 0 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 1.3 g 3%
Triptofan 0.012 g
Treonină 0.021 g
Izoleucină 0.035 g
Leucină 0.032 g
Lizină 0.066 g
Metionină 0.027 g
Cisteină 0.014 g
Fenilalanină 0.043 g
Tirozină 0.022 g
Valină 0.055 g
Arginină 0.09 g
Histidină 0.024 g
Alanină 0.07 g
Acid aspartic 0.158 g
Acid glutamic 0.131 g
Glicină 0.131 g
Prolină 0.064 g
Serină 0.045 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 82.3 g
Cenușă 0.6 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.