Nuci, castane, japoneze, prăjite - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Nuts, chestnuts, japanese, roasted
Cod USDA: 12204

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 201 kcal 10%
Calori din carbohidrați 183.7 kcal
Calorii din lipide 6.7 kcal
Calorii din proteine 10.3 kcal
Energie 841 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 45.13 g 15%

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 35 mg 4%
Fier, Fe 2.1 mg 12%
Magnesiu, Mg 64 mg 16%
Fosfor, P 93 mg 9%
Potasiu, K 427 mg 12%
Sodiu, Na 19 mg 1%
Zinc, Zn 1.43 mg 10%
Cupru, Cu 0.73 mg 37%
Mangan, Mn 2.065 mg 103%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 28 mg 47%
Vitamina B-1, tiamină 0.45 mg 30%
Vitamina B-3, niacină 0.7 mg 4%
Acid pantotenic 0.466 mg 5%
Vitamina B-6 0.418 mg 21%
Folat, total 59 μg 15%
Acid folic 0 μg
Folat 59 μg
Folat, DFE 59 μg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina A, IU 74 IU 1%
Vitamina A, RAE 4 μg
Retinol 0 μg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 0.8 g 1%
Acizi grași saturați, total 0.118 g 1%
16:0 0.109 g
18:0 0.008 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.419 g
16:1 undifferentiated 0.005 g
18:1 undifferentiated 0.402 g
20:1 0.007 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.207 g
18:2 undifferentiated 0.186 g
18:3 undifferentiated 0.02 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 2.97 g 6%
Triptofan 0.043 g
Treonină 0.119 g
Izoleucină 0.146 g
Leucină 0.184 g
Lizină 0.193 g
Metionină 0.071 g
Cisteină 0.086 g
Fenilalanină 0.116 g
Tirozină 0.085 g
Valină 0.176 g
Arginină 0.195 g
Histidină 0.074 g
Alanină 0.267 g
Acid aspartic 0.625 g
Acid glutamic 0.566 g
Glicină 0.151 g
Prolină 0.185 g
Serină 0.145 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 49.9 g
Cenușă 1.2 g

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.