Nuci, castane, europene, uscate, cu coajă - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Nuts, chestnuts, european, dried, unpeeled
Cod USDA: 12099

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 374 kcal 19%
Calori din carbohidrați 314.7 kcal
Calorii din lipide 37.2 kcal
Calorii din proteine 22.2 kcal
Energie 1565 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 77.31 g 26%
Fibre alimentare, total 11.7 g 47%

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 67 mg 7%
Fier, Fe 2.38 mg 13%
Magnesiu, Mg 74 mg 19%
Fosfor, P 175 mg 18%
Potasiu, K 986 mg 28%
Sodiu, Na 37 mg 2%
Zinc, Zn 0.35 mg 2%
Cupru, Cu 0.65 mg 33%
Mangan, Mn 1.3 mg 65%
Seleniu, Se 1.8 μg 3%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 15 mg 25%
Vitamina B-1, tiamină 0.295 mg 20%
Vitamina B-2, riboflavină 0.36 mg 21%
Vitamina B-3, niacină 0.85 mg 4%
Acid pantotenic 0.897 mg 9%
Vitamina B-6 0.663 mg 33%
Folat, total 109 μg 27%
Acid folic 0 μg
Folat 109 μg
Folat, DFE 109 μg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina A, IU 0 IU 0%
Vitamina A, RAE 0 μg
Retinol 0 μg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 4.45 g 7%
Acizi grași saturați, total 0.837 g 4%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0 g
14:0 0.019 g
16:0 0.755 g
18:0 0.042 g
Acizi grași mononesaturați, total 1.535 g
16:1 undifferentiated 0.042 g
18:1 undifferentiated 1.473 g
20:1 0.019 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 1.758 g
18:2 undifferentiated 1.57 g
18:3 undifferentiated 0.188 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 6.39 g 13%
Triptofan 0.071 g
Treonină 0.228 g
Izoleucină 0.252 g
Leucină 0.378 g
Lizină 0.378 g
Metionină 0.151 g
Cisteină 0.202 g
Fenilalanină 0.27 g
Tirozină 0.177 g
Valină 0.357 g
Arginină 0.457 g
Histidină 0.177 g
Alanină 0.427 g
Acid aspartic 1.103 g
Acid glutamic 0.824 g
Glicină 0.329 g
Prolină 0.336 g
Serină 0.319 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 9.45 g
Cenușă 2.4 g
Alcool, etilic 0 g

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.