Nuci, castane, europene, prăjite - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Nuts, chestnuts, european, roasted
Cod USDA: 12167

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 245 kcal 12%
Calori din carbohidrați 215.5 kcal
Calorii din lipide 18.4 kcal
Calorii din proteine 11 kcal
Energie 1025 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 52.96 g 18%
Fibre alimentare, total 5.1 g 20%
Glucide, total 10.6 g

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 29 mg 3%
Fier, Fe 0.91 mg 5%
Magnesiu, Mg 33 mg 8%
Fosfor, P 107 mg 11%
Potasiu, K 592 mg 17%
Sodiu, Na 2 mg 0%
Zinc, Zn 0.57 mg 4%
Cupru, Cu 0.507 mg 25%
Mangan, Mn 1.18 mg 59%
Seleniu, Se 1.2 μg 2%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 26 mg 43%
Vitamina B-1, tiamină 0.243 mg 16%
Vitamina B-2, riboflavină 0.175 mg 10%
Vitamina B-3, niacină 1.342 mg 7%
Acid pantotenic 0.554 mg 6%
Vitamina B-6 0.497 mg 25%
Folat, total 70 μg 18%
Acid folic 0 μg
Folat 70 μg
Folat, DFE 70 μg
Colină, total 1.5 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 24 IU 0%
Vitamina A, RAE 1 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 14 μg
Caroten, alfa 0 μg
Cryptoxanthin, beta 0 μg
Licopen 0 μg
Luteină + zeaxantină 13 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 0.5 mg 3%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 7.8 μg 10%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 2.2 g 3%
Acizi grași saturați, total 0.414 g 2%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0 g
14:0 0.01 g
16:0 0.373 g
18:0 0.021 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.759 g
16:1 undifferentiated 0.021 g
18:1 undifferentiated 0.728 g
20:1 0.01 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.869 g
18:2 undifferentiated 0.776 g
18:3 undifferentiated 0.093 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 3.17 g 6%
Triptofan 0.035 g
Treonină 0.113 g
Izoleucină 0.125 g
Leucină 0.188 g
Lizină 0.188 g
Metionină 0.075 g
Cisteină 0.101 g
Fenilalanină 0.134 g
Tirozină 0.088 g
Valină 0.178 g
Arginină 0.227 g
Histidină 0.088 g
Alanină 0.212 g
Acid aspartic 0.549 g
Acid glutamic 0.41 g
Glicină 0.164 g
Prolină 0.167 g
Serină 0.159 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 40.48 g
Cenușă 1.2 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.