Nuci, castane, chinezești, prăjite - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Nuts, chestnuts, chinese, roasted
Cod USDA: 12096

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 239 kcal 12%
Calori din carbohidrați 213.1 kcal
Calorii din lipide 10 kcal
Calorii din proteine 15.5 kcal
Energie 1000 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 52.36 g 17%

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 19 mg 2%
Fier, Fe 1.5 mg 8%
Magnesiu, Mg 90 mg 23%
Fosfor, P 102 mg 10%
Potasiu, K 477 mg 14%
Sodiu, Na 4 mg 0%
Zinc, Zn 0.93 mg 6%
Cupru, Cu 0.387 mg 19%
Mangan, Mn 1.708 mg 85%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 38.4 mg 64%
Vitamina B-1, tiamină 0.15 mg 10%
Vitamina B-2, riboflavină 0.09 mg 5%
Vitamina B-3, niacină 1.5 mg 8%
Acid pantotenic 0.592 mg 6%
Vitamina B-6 0.437 mg 22%
Folat, total 72 μg 18%
Acid folic 0 μg
Folat 72 μg
Folat, DFE 72 μg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina A, IU 5 IU 0%
Vitamina A, RAE 0 μg
Retinol 0 μg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 1.19 g 2%
Acizi grași saturați, total 0.175 g 1%
16:0 0.161 g
18:0 0.012 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.62 g
16:1 undifferentiated 0.008 g
18:1 undifferentiated 0.596 g
20:1 0.011 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.307 g
18:2 undifferentiated 0.275 g
18:3 undifferentiated 0.03 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 4.48 g 9%
Triptofan 0.052 g
Treonină 0.178 g
Izoleucină 0.167 g
Leucină 0.276 g
Lizină 0.243 g
Metionină 0.108 g
Cisteină 0.117 g
Fenilalanină 0.203 g
Tirozină 0.134 g
Valină 0.235 g
Arginină 0.459 g
Histidină 0.129 g
Alanină 0.213 g
Acid aspartic 0.909 g
Acid glutamic 0.573 g
Glicină 0.196 g
Prolină 0.172 g
Serină 0.196 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 40.2 g
Cenușă 1.78 g

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.