Mere crude fără coajă, gătite, fierte - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Apples, raw, without skin, cooked, boiled
Cod USDA: 9005

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 53 kcal 3%
Calori din carbohidrați 49.1 kcal
Calorii din lipide 3 kcal
Calorii din proteine 0.9 kcal
Energie 222 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 13.64 g 5%
Fibre alimentare, total 2.4 g 10%
Glucide, total 11.01 g

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 5 mg 1%
Fier, Fe 0.19 mg 1%
Magnesiu, Mg 3 mg 1%
Fosfor, P 8 mg 1%
Potasiu, K 88 mg 3%
Sodiu, Na 1 mg 0%
Zinc, Zn 0.04 mg 0%
Cupru, Cu 0.035 mg 2%
Mangan, Mn 0.118 mg 6%
Seleniu, Se 0.3 μg 0%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 0.2 mg 0%
Vitamina B-1, tiamină 0.016 mg 1%
Vitamina B-2, riboflavină 0.012 mg 1%
Vitamina B-3, niacină 0.095 mg 0%
Acid pantotenic 0.046 mg 0%
Vitamina B-6 0.044 mg 2%
Folat, total 1 μg 0%
Acid folic 0 μg
Folat 1 μg
Folat, DFE 1 μg
Colină, total 3.4 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 44 IU 1%
Vitamina A, RAE 2 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 19 μg
Caroten, alfa 0 μg
Cryptoxanthin, beta 14 μg
Licopen 0 μg
Luteină + zeaxantină 19 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 0.05 mg 0%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 0.6 μg 1%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 0.36 g 1%
Acizi grași saturați, total 0.058 g 0%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0.001 g
14:0 0.002 g
16:0 0.048 g
18:0 0.007 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.014 g
16:1 undifferentiated 0.001 g
18:1 undifferentiated 0.014 g
20:1 0 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.104 g
18:2 undifferentiated 0.086 g
18:3 undifferentiated 0.018 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Acizi grași trans, total 0 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 0.26 g 1%

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 85.47 g
Cenușă 0.28 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.