Mei, gătit - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Millet, cooked
Cod USDA: 20032

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 119 kcal 6%
Calori din carbohidrați 97.5 kcal
Calorii din lipide 8.4 kcal
Calorii din proteine 13.6 kcal
Energie 498 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 23.67 g 8%
Fibre alimentare, total 1.3 g 5%
Glucide, total 0.13 g

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 3 mg 0%
Fier, Fe 0.63 mg 4%
Magnesiu, Mg 44 mg 11%
Fosfor, P 100 mg 10%
Potasiu, K 62 mg 2%
Sodiu, Na 2 mg 0%
Zinc, Zn 0.91 mg 6%
Cupru, Cu 0.161 mg 8%
Mangan, Mn 0.272 mg 14%
Seleniu, Se 0.9 μg 1%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 0 mg 0%
Vitamina B-1, tiamină 0.106 mg 7%
Vitamina B-2, riboflavină 0.082 mg 5%
Vitamina B-3, niacină 1.33 mg 7%
Acid pantotenic 0.171 mg 2%
Vitamina B-6 0.108 mg 5%
Folat, total 19 μg 5%
Acid folic 0 μg
Folat 19 μg
Folat, DFE 19 μg
Colină, total 11.2 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 3 IU 0%
Vitamina A, RAE 0 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 2 μg
Caroten, alfa 0 μg
Cryptoxanthin, beta 0 μg
Licopen 0 μg
Luteină + zeaxantină 70 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 0.02 mg 0%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 0.3 μg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 1 g 2%
Acizi grași saturați, total 0.172 g 1%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0.001 g
14:0 0 g
16:0 0.126 g
18:0 0.037 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.184 g
16:1 undifferentiated 0.003 g
18:1 undifferentiated 0.176 g
20:1 0.005 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.508 g
18:2 undifferentiated 0.48 g
18:3 undifferentiated 0.028 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 3.51 g 7%
Triptofan 0.038 g
Treonină 0.113 g
Izoleucină 0.148 g
Leucină 0.446 g
Lizină 0.067 g
Metionină 0.07 g
Cisteină 0.067 g
Fenilalanină 0.185 g
Tirozină 0.108 g
Valină 0.184 g
Arginină 0.122 g
Histidină 0.075 g
Alanină 0.314 g
Acid aspartic 0.231 g
Acid glutamic 0.763 g
Glicină 0.092 g
Prolină 0.279 g
Serină 0.205 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 71.41 g
Cenușă 0.41 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.