Măsline, murate, conservate sau îmbuteliate, verde - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Olives, pickled, canned or bottled, green
Cod USDA: 9195

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 145 kcal 7%
Calori din carbohidrați 13.8 kcal
Calorii din lipide 128.2 kcal
Calorii din proteine 3.5 kcal
Energie 609 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 3.84 g 1%
Fibre alimentare, total 3.3 g 13%
Glucide, total 0.54 g

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 52 mg 5%
Fier, Fe 0.49 mg 3%
Magnesiu, Mg 11 mg 3%
Fosfor, P 4 mg 0%
Potasiu, K 42 mg 1%
Sodiu, Na 1556 mg 65%
Zinc, Zn 0.04 mg 0%
Cupru, Cu 0.12 mg 6%
Seleniu, Se 0.9 μg 1%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 0 mg 0%
Vitamina B-1, tiamină 0.021 mg 1%
Vitamina B-2, riboflavină 0.007 mg 0%
Vitamina B-3, niacină 0.237 mg 1%
Acid pantotenic 0.023 mg 0%
Vitamina B-6 0.031 mg 2%
Folat, total 3 μg 1%
Acid folic 0 μg
Folat 3 μg
Folat, DFE 3 μg
Colină, total 14.2 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 393 IU 8%
Vitamina A, RAE 20 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 231 μg
Caroten, alfa 0 μg
Cryptoxanthin, beta 9 μg
Licopen 0 μg
Luteină + zeaxantină 510 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 3.81 mg 19%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Tocoferol, beta 0 mg
Tocoferol, gama 0 mg
Tocoferol, delta 0 mg
Tocotrienol, alfa 0 mg
Tocotrienol, beta 0 mg
Tocotrienol, gama 0 mg
Tocotrienol, delta 0 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 1.4 μg 2%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 15.32 g 24%
Acizi grași saturați, total 2.029 g 10%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0 g
14:0 0 g
16:0 1.691 g
18:0 0.338 g
Acizi grași mononesaturați, total 11.314 g
16:1 undifferentiated 0.123 g
18:1 undifferentiated 11.144 g
20:1 0.046 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 1.307 g
18:2 undifferentiated 1.215 g
18:3 undifferentiated 0.092 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Acizi grași trans, total 0 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 1.03 g 2%

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 75.28 g
Cenușă 4.53 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.