Fasole ”pinto”, boabe mature, conservate, solide și lichide - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids
Cod USDA: 16044

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 82 kcal 4%
Calori din carbohidrați 61.8 kcal
Calorii din lipide 4.7 kcal
Calorii din proteine 16 kcal
Energie 345 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 15.18 g 5%
Fibre alimentare, total 4.6 g 18%
Glucide, total 1.02 g

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 47 mg 5%
Fier, Fe 1.47 mg 8%
Magnesiu, Mg 33 mg 8%
Fosfor, P 92 mg 9%
Potasiu, K 276 mg 8%
Sodiu, Na 268 mg 11%
Zinc, Zn 0.56 mg 4%
Cupru, Cu 0.162 mg 8%
Mangan, Mn 0.318 mg 16%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 0.7 mg 1%
Vitamina B-1, tiamină 0.052 mg 3%
Vitamina B-2, riboflavină 0.016 mg 1%
Vitamina B-3, niacină 0.268 mg 1%
Acid pantotenic 0.136 mg 1%
Vitamina B-6 0.074 mg 4%
Folat, total 24 μg 6%
Acid folic 0 μg
Folat 24 μg
Folat, DFE 24 μg
Colină, total 20.8 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 0 IU 0%
Vitamina A, RAE 0 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 0 μg
Caroten, alfa 0 μg
Cryptoxanthin, beta 0 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 0.55 mg 3%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 2.1 μg 3%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 0.56 g 1%
Acizi grași saturați, total 0.123 g 1%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0 g
14:0 0 g
16:0 0.12 g
18:0 0.002 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.114 g
16:1 undifferentiated 0 g
18:1 undifferentiated 0.114 g
20:1 0 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.203 g
18:2 undifferentiated 0.086 g
18:3 undifferentiated 0.118 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Acizi grași trans, total 0 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 4.6 g 9%
Triptofan 0.051 g
Treonină 0.176 g
Izoleucină 0.189 g
Leucină 0.338 g
Lizină 0.294 g
Metionină 0.056 g
Cisteină 0.04 g
Fenilalanină 0.237 g
Tirozină 0.093 g
Valină 0.216 g
Arginină 0.238 g
Histidină 0.12 g
Alanină 0.189 g
Acid aspartic 0.492 g
Acid glutamic 0.656 g
Glicină 0.172 g
Prolină 0.232 g
Serină 0.254 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 78.19 g
Cenușă 1.48 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.