Fasole pestrițe ”cranberry/roman”, boabe mature, gătite, fierte, fără sare - Valori nutriționale
Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt
Cod USDA: 16020
Calorii
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Energie |
136 |
kcal |
7% |
| Calori din carbohidrați |
99.6 |
kcal |
|
| Calorii din lipide |
3.9 |
kcal |
|
| Calorii din proteine |
32.4 |
kcal |
|
| Energie |
569 |
kJ |
|
Carbohidrați
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Carbohidrați, total |
24.46 |
g |
8% |
| Fibre alimentare, total |
8.6 |
g |
34% |
Minerale
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Calciu, Ca |
50 |
mg |
5% |
| Fier, Fe |
2.09 |
mg |
12% |
| Magnesiu, Mg |
50 |
mg |
13% |
| Fosfor, P |
135 |
mg |
14% |
| Potasiu, K |
387 |
mg |
11% |
| Sodiu, Na |
1 |
mg |
0% |
| Zinc, Zn |
1.14 |
mg |
8% |
| Cupru, Cu |
0.231 |
mg |
12% |
| Mangan, Mn |
0.37 |
mg |
19% |
| Seleniu, Se |
1.3 |
μg |
2% |
Vitamine
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Vitamina C, acid ascorbic total |
0 |
mg |
0% |
| Vitamina B-1, tiamină |
0.21 |
mg |
14% |
| Vitamina B-2, riboflavină |
0.069 |
mg |
4% |
| Vitamina B-3, niacină |
0.515 |
mg |
3% |
| Acid pantotenic |
0.24 |
mg |
2% |
| Vitamina B-6 |
0.081 |
mg |
4% |
| Folat, total |
207 |
μg |
52% |
| Acid folic |
0 |
μg |
|
| Folat |
207 |
μg |
|
| Folat, DFE |
207 |
μg |
|
| Vitamina B-12 |
0 |
μg |
0% |
| Vitamina A, IU |
0 |
IU |
0% |
| Retinol |
0 |
μg |
|
| Vitamina D (D2 + D3) |
0 |
μg |
|
| Vitamina D |
0 |
IU |
0% |
+ mai multe detalii- mai puține detalii
Lipide și acizi grași
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Lipide, total |
0.46 |
g |
1% |
| Acizi grași saturați, total |
0.119 |
g |
1% |
| 14:0 |
0 |
g |
|
| 16:0 |
0.112 |
g |
|
| 18:0 |
0.007 |
g |
|
| Acizi grași mononesaturați, total |
0.04 |
g |
|
| 18:1 undifferentiated |
0.04 |
g |
|
| Acizi grași polinesaturați, total |
0.199 |
g |
|
| 18:2 undifferentiated |
0.108 |
g |
|
| 18:3 undifferentiated |
0.091 |
g |
|
| Acizi grași trans, total |
0 |
g |
|
| Colesterol |
0 |
mg |
0% |
+ mai multe detalii- mai puține detalii
Proteine și amino acizi
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Proteine |
9.34 |
g |
19% |
| Triptofan |
0.111 |
g |
|
| Treonină |
0.393 |
g |
|
| Izoleucină |
0.412 |
g |
|
| Leucină |
0.746 |
g |
|
| Lizină |
0.641 |
g |
|
| Metionină |
0.14 |
g |
|
| Cisteină |
0.102 |
g |
|
| Fenilalanină |
0.505 |
g |
|
| Tirozină |
0.263 |
g |
|
| Valină |
0.489 |
g |
|
| Arginină |
0.578 |
g |
|
| Histidină |
0.26 |
g |
|
| Alanină |
0.391 |
g |
|
| Acid aspartic |
1.129 |
g |
|
| Acid glutamic |
1.424 |
g |
|
| Glicină |
0.365 |
g |
|
| Prolină |
0.396 |
g |
|
| Serină |
0.508 |
g |
|
+ mai multe detalii- mai puține detalii
Alte informații
| Nutrient |
|
UM |
%DZR |
| Apă |
64.65 |
g |
|
| Cenușă |
1.09 |
g |
|
Note
- Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
- Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.
