Fasole, coapte, conservate, simple sau vegetariene - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Beans, baked, canned, plain or vegetarian
Cod USDA: 16006

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 94 kcal 5%
Calori din carbohidrați 71.9 kcal
Calorii din lipide 3.1 kcal
Calorii din proteine 19 kcal
Energie 393 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 21.14 g 7%
Fibre alimentare, total 4.1 g 16%
Glucide, total 7.96 g
Sucroză 4.8 g
Glucoză (dextroză) 1.59 g
Fructoză 1.56 g
Lactoză 0 g
Maltoză 0 g
Galactoză 0 g
Amidon 7.38 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 34 mg 3%
Fier, Fe 1.19 mg 7%
Magnesiu, Mg 27 mg 7%
Fosfor, P 74 mg 7%
Potasiu, K 224 mg 6%
Sodiu, Na 343 mg 14%
Zinc, Zn 2.28 mg 15%
Cupru, Cu 0.145 mg 7%
Mangan, Mn 0.109 mg 5%
Seleniu, Se 5 μg 7%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 0 mg 0%
Vitamina B-1, tiamină 0.096 mg 6%
Vitamina B-2, riboflavină 0.039 mg 2%
Vitamina B-3, niacină 0.428 mg 2%
Acid pantotenic 0.216 mg 2%
Vitamina B-6 0.084 mg 4%
Folat, total 12 μg 3%
Acid folic 0 μg
Folat 12 μg
Folat, DFE 12 μg
Colină, total 31.5 mg
Betaine 0.1 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 108 IU 2%
Vitamina A, RAE 5 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 65 μg
Caroten, alfa 0 μg
Cryptoxanthin, beta 0 μg
Licopen 511 μg
Luteină + zeaxantină 16 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 0.15 mg 1%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Tocoferol, beta 0 mg
Tocoferol, gama 0.71 mg
Tocoferol, delta 0.05 mg
Tocotrienol, alfa 0 mg
Tocotrienol, beta 0 mg
Tocotrienol, gama 0 mg
Tocotrienol, delta 0 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 0.8 μg 1%
Dihydrophylloquinone 0 μg
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 0.37 g 1%
Acizi grași saturați, total 0.071 g 0%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0 g
13:0 0 g
14:0 0.001 g
15:0 0 g
16:0 0.047 g
17:0 0 g
18:0 0.023 g
20:0 0 g
22:0 0 g
24:0 0 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.095 g
14:1 0 g
15:1 0 g
16:1 undifferentiated 0.001 g
17:1 0 g
18:1 undifferentiated 0.029 g
18:1 c 0.066 g
18:1 t 0 g
20:1 0 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.121 g
18:2 undifferentiated 0.055 g
18:3 undifferentiated 0.015 g
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.051 g
18:3 n-6 c,c,c 0 g
18:4 0 g
20:2 n-6 c,c 0 g
20:3 undifferentiated 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Acizi grași trans, total 0 g
Acizi grași trans trans-monoenoic, total 0 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 4.75 g 10%
Triptofan 0.051 g
Treonină 0.149 g
Izoleucină 0.226 g
Leucină 0.405 g
Lizină 0.298 g
Metionină 0.047 g
Cisteină 0.037 g
Fenilalanină 0.267 g
Tirozină 0.121 g
Valină 0.26 g
Arginină 0.229 g
Histidină 0.132 g
Alanină 0.203 g
Acid aspartic 0.631 g
Acid glutamic 0.8 g
Glicină 0.186 g
Prolină 0.24 g
Serină 0.32 g
Hidroxiprolină 0 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 72 g
Cenușă 1.75 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.