Cartofi, piure, preparat din granule, fără lapte, lapte integral și margarină - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Potatoes, mashed, prepared from granules, without milk, whole milk and margarine
Cod USDA: 11929

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 108 kcal 5%
Calori din carbohidrați 58 kcal
Calorii din lipide 41.3 kcal
Calorii din proteine 5.7 kcal
Energie 452 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 14.4 g 5%
Fibre alimentare, total 2.2 g 9%

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 35 mg 4%
Fier, Fe 0.19 mg 1%
Magnesiu, Mg 19 mg 5%
Fosfor, P 60 mg 6%
Potasiu, K 145 mg 4%
Sodiu, Na 263 mg 11%
Zinc, Zn 0.24 mg 2%
Cupru, Cu 0.022 mg 1%
Mangan, Mn 0.003 mg 0%
Seleniu, Se 0.5 μg 1%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 6 mg 10%
Vitamina B-1, tiamină 0.079 mg 5%
Vitamina B-2, riboflavină 0.077 mg 5%
Vitamina B-3, niacină 0.763 mg 4%
Acid pantotenic 0.127 mg 1%
Vitamina B-6 0.01 mg 1%
Folat, total 7 μg 2%
Acid folic 0 μg
Folat 7 μg
Folat, DFE 7 μg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina A, IU 213 IU 4%
Vitamina A, RAE 44 μg
Retinol 40 μg
Caroten, beta 48 μg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 4.93 g 8%
Acizi grași saturați, total 1.284 g 6%
4:0 0.023 g
6:0 0.014 g
8:0 0.008 g
10:0 0.019 g
12:0 0.024 g
14:0 0.087 g
16:0 0.711 g
18:0 0.398 g
Acizi grași mononesaturați, total 2.041 g
16:1 undifferentiated 0.018 g
18:1 undifferentiated 2.023 g
20:1 0 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 1.363 g
18:2 undifferentiated 1.286 g
18:3 undifferentiated 0.076 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Colesterol 3 mg 1%
Fitosteroli 14 mg
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 2.05 g 4%
Triptofan 0.023 g
Treonină 0.09 g
Izoleucină 0.11 g
Leucină 0.173 g
Lizină 0.147 g
Metionină 0.04 g
Cisteină 0.022 g
Fenilalanină 0.096 g
Tirozină 0.091 g
Valină 0.129 g
Arginină 0.083 g
Histidină 0.051 g
Alanină 0.071 g
Acid aspartic 0.254 g
Acid glutamic 0.39 g
Glicină 0.053 g
Prolină 0.148 g
Serină 0.099 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 77.48 g
Cenușă 1.14 g

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.