Arahide, toate tipurile, gătite, fierte, cu sare - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt
Cod USDA: 16088

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 318 kcal 16%
Calori din carbohidrați 86.5 kcal
Calorii din lipide 184.2 kcal
Calorii din proteine 46.8 kcal
Energie 1331 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 21.26 g 7%
Fibre alimentare, total 8.8 g 35%
Glucide, total 2.47 g

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 55 mg 6%
Fier, Fe 1.01 mg 6%
Magnesiu, Mg 102 mg 26%
Fosfor, P 198 mg 20%
Potasiu, K 180 mg 5%
Sodiu, Na 751 mg 31%
Zinc, Zn 1.83 mg 12%
Cupru, Cu 0.499 mg 25%
Mangan, Mn 1.023 mg 51%
Seleniu, Se 4.4 μg 6%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 0 mg 0%
Vitamina B-1, tiamină 0.259 mg 17%
Vitamina B-2, riboflavină 0.063 mg 4%
Vitamina B-3, niacină 5.259 mg 26%
Acid pantotenic 0.825 mg 8%
Vitamina B-6 0.152 mg 8%
Folat, total 75 μg 19%
Acid folic 0 μg
Folat 75 μg
Folat, DFE 75 μg
Colină, total 32.7 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 0 IU 0%
Vitamina A, RAE 0 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 0 μg
Caroten, alfa 0 μg
Cryptoxanthin, beta 0 μg
Licopen 0 μg
Luteină + zeaxantină 0 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 4.1 mg 21%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 0 μg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 22.01 g 34%
Acizi grași saturați, total 3.055 g 15%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0 g
14:0 0.011 g
16:0 2.304 g
18:0 0.492 g
Acizi grași mononesaturați, total 10.921 g
16:1 undifferentiated 0.004 g
18:1 undifferentiated 10.62 g
20:1 0.296 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 6.956 g
18:2 undifferentiated 6.954 g
18:3 undifferentiated 0.001 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Acizi grași trans, total 0 g
Colesterol 0 mg 0%
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 13.5 g 27%
Triptofan 0.131 g
Treonină 0.462 g
Izoleucină 0.475 g
Leucină 0.875 g
Lizină 0.485 g
Metionină 0.166 g
Cisteină 0.173 g
Fenilalanină 0.7 g
Tirozină 0.549 g
Valină 0.566 g
Arginină 1.615 g
Histidină 0.341 g
Alanină 0.537 g
Acid aspartic 1.647 g
Acid glutamic 2.822 g
Glicină 0.814 g
Prolină 0.596 g
Serină 0.665 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 41.78 g
Cenușă 1.45 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.