Ananas crud, toate varietățile - Valori nutriționale

Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Denumire științifică: Ananas comosus
Nume original USDA: Pineapple, raw, all varieties
Cod USDA: 9266

Calorii

Nutrient UM %DZR
Energie 50 kcal 3%
Calori din carbohidrați 47.2 kcal
Calorii din lipide 1 kcal
Calorii din proteine 1.8 kcal
Energie 209 kJ

Carbohidrați

Nutrient UM %DZR
Carbohidrați, total 13.12 g 4%
Fibre alimentare, total 1.4 g 6%
Glucide, total 9.85 g
Sucroză 5.99 g
Glucoză (dextroză) 1.73 g
Fructoză 2.12 g
Lactoză 0 g
Maltoză 0 g
Galactoză 0 g
Amidon 0 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Minerale

Nutrient UM %DZR
Calciu, Ca 13 mg 1%
Fier, Fe 0.29 mg 2%
Magnesiu, Mg 12 mg 3%
Fosfor, P 8 mg 1%
Potasiu, K 109 mg 3%
Sodiu, Na 1 mg 0%
Zinc, Zn 0.12 mg 1%
Cupru, Cu 0.11 mg 6%
Mangan, Mn 0.927 mg 46%
Seleniu, Se 0.1 μg 0%

Vitamine

Nutrient UM %DZR
Vitamina C, acid ascorbic total 47.8 mg 80%
Vitamina B-1, tiamină 0.079 mg 5%
Vitamina B-2, riboflavină 0.032 mg 2%
Vitamina B-3, niacină 0.5 mg 3%
Acid pantotenic 0.213 mg 2%
Vitamina B-6 0.112 mg 6%
Folat, total 18 μg 5%
Acid folic 0 μg
Folat 18 μg
Folat, DFE 18 μg
Colină, total 5.5 mg
Betaine 0.1 mg
Vitamina B-12 0 μg 0%
Vitamina B-12, adăugată 0 μg
Vitamina A, IU 58 IU 1%
Vitamina A, RAE 3 μg
Retinol 0 μg
Caroten, beta 35 μg
Caroten, alfa 0 μg
Cryptoxanthin, beta 0 μg
Licopen 0 μg
Luteină + zeaxantină 0 μg
Vitamina E, alfa-tocopherol 0.02 mg 0%
Vitamina E, adăugată 0 mg
Tocoferol, beta 0 mg
Tocoferol, gama 0 mg
Tocoferol, delta 0 mg
Tocotrienol, alfa 0.02 mg
Tocotrienol, beta 0 mg
Tocotrienol, gama 0 mg
Tocotrienol, delta 0 mg
Vitamina D (D2 + D3) 0 μg
Vitamina D 0 IU 0%
Vitamina K (phylloquinone) 0.7 μg 1%
Dihydrophylloquinone 0 μg
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Lipide și acizi grași

Nutrient UM %DZR
Lipide, total 0.12 g 0%
Acizi grași saturați, total 0.009 g 0%
4:0 0 g
6:0 0 g
8:0 0 g
10:0 0 g
12:0 0 g
14:0 0 g
16:0 0.005 g
18:0 0.003 g
Acizi grași mononesaturați, total 0.013 g
16:1 undifferentiated 0.001 g
18:1 undifferentiated 0.012 g
20:1 0 g
22:1 undifferentiated 0 g
Acizi grași polinesaturați, total 0.04 g
18:2 undifferentiated 0.023 g
18:3 undifferentiated 0.017 g
18:4 0 g
20:4 undifferentiated 0 g
20:5 n-3 (EPA) 0 g
22:5 n-3 (DPA) 0 g
22:6 n-3 (DHA) 0 g
Acizi grași trans, total 0 g
Colesterol 0 mg 0%
Fitosteroli 6 mg
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Proteine și amino acizi

Nutrient UM %DZR
Proteine 0.54 g 1%
Triptofan 0.005 g
Treonină 0.019 g
Izoleucină 0.019 g
Leucină 0.024 g
Lizină 0.026 g
Metionină 0.012 g
Cisteină 0.014 g
Fenilalanină 0.021 g
Tirozină 0.019 g
Valină 0.024 g
Arginină 0.019 g
Histidină 0.01 g
Alanină 0.033 g
Acid aspartic 0.121 g
Acid glutamic 0.079 g
Glicină 0.024 g
Prolină 0.017 g
Serină 0.035 g
+ mai multe detalii- mai puține detalii

Alte informații

Nutrient UM %DZR
Apă 86 g
Cenușă 0.22 g
Alcool, etilic 0 g
Cafeină 0 mg
Teobromină 0 mg

Note

  • Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
  • Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.