Orez brun - 500 grame

Orezul brun conţine magneziu, fier şi fosfor, vitamina B3, B1, fibre şI vitamina B6.
  Datorită conţinutului sau mare de fibre şi seleniu, orezul brun ne apară de cancer la colon, o boală extrem de răspândită din cauza alimentaţiei nesantoase din ziua de astăzi, de diabet sau boli cardiovasculare, reducând nivelul de colesterol rău.