Fulgi de porumb crocanti (fără zahăr) - 250 grame

Fulgii de porumb sunt foarte scăzuţi în grăsimi săturate şi o va ofere o saţietate bun. 
În acelaşi timp, au un conţinut foarte ridicat de fier. Fierul este un component principal al hemoglobinei. 
Este nevoie de o dietă bogată în fier pentru a menţine nivelurile de sânge sănătoase. Fierul ajută menţină în alertă creierul.