Paste prefierte cu legume
Pastele prefierte cu legume proaspete sau fierte la cuptor pot alcătui meniul ideal pentru micul dejun sau pentru prânz. Dacă alegeți varianta de paste prefierte cu legume proaspete atunci veți obține o salată din legume proaspete cu paste prefierte.
Iată, Speranța Cebanu a făcut și a fotografiat o salată din paste spiralate prefierte, cu felii de castravete și de ridichii de lună, cu frunze de pătrunjel verde, cu bucăți de avocado și cu frunze de spanac verde. Mulțumim Speranței Cebanu pentru imaginea acestei salate din paste spiralate prefierte și din legume și frunze verzi! Arată bine salata ta cu paste spiralate și legume proaspete!
Iar dacă alegem varianta de paste cu legume la cuptor, atunci se poate spune că este o mâncărică ușoară și delicioasă din paste prefierte cu legumele pe care le preferăm.
Pastele spiralate fierte cu legume aranjate frumos în tava de la cuptorul, în care vor sta la foc potrivit timp de aproximativ 30 de minute, sunt excelent de bune și de hrănitoare.
În imaginea de mai jos avem un amestec de paste spiralate cu ciuperci, păstăi, boabe de porumb, broccoli și rondele de morcovi.
Se pot alege și alte mix-uri de legume care să fie puse cu paste la cuptor și pentru un gust mai bun, alături de puțină sare pe care o vom adăuga după preferință, se pot condimenta și cu mirodeni (oregano, cimbru, pătrunjel sau busuioc).
Pentru a spori savoarea pastelor cu legume la cuptor, vom adăuga puțin ulei de floarea-soarelui sau de măsline după ce toate ingredientele s-au fiert bine.
Succes la delicatese culinare cu paste prefierte și legume! Multă sănătate!
Paste, gătite, îmbogățite, cu adaos de sare - Valori nutriționale
Valori nutriționale pentru o porție de: 100 grame
Nume original USDA: Pasta, cooked, enriched, with added salt
Cod USDA: 20321
Calorii
Nutrient |
|
UM |
%DZR |
Energie |
157 |
kcal |
8% |
Calori din carbohidrați |
126 |
kcal |
|
Calorii din lipide |
7.8 |
kcal |
|
Calorii din proteine |
22.7 |
kcal |
|
Energie |
655 |
kJ |
|
Carbohidrați
Nutrient |
|
UM |
%DZR |
Carbohidrați, total |
30.59 |
g |
10% |
Fibre alimentare, total |
1.8 |
g |
7% |
Glucide, total |
0.56 |
g |
|
Sucroză |
0.09 |
g |
|
Glucoză (dextroză) |
0.04 |
g |
|
Fructoză |
0.03 |
g |
|
Lactoză |
0 |
g |
|
Maltoză |
0.4 |
g |
|
Galactoză |
0 |
g |
|
Amidon |
26.01 |
g |
|
+ mai multe detalii- mai puține detalii
Minerale
Nutrient |
|
UM |
%DZR |
Calciu, Ca |
7 |
mg |
1% |
Fier, Fe |
1.28 |
mg |
7% |
Magnesiu, Mg |
18 |
mg |
5% |
Fosfor, P |
58 |
mg |
6% |
Potasiu, K |
44 |
mg |
1% |
Sodiu, Na |
131 |
mg |
5% |
Zinc, Zn |
0.51 |
mg |
3% |
Cupru, Cu |
0.1 |
mg |
5% |
Mangan, Mn |
0.322 |
mg |
16% |
Seleniu, Se |
26.4 |
μg |
38% |
Vitamine
Nutrient |
|
UM |
%DZR |
Vitamina C, acid ascorbic total |
0 |
mg |
0% |
Vitamina B-1, tiamină |
0.274 |
mg |
18% |
Vitamina B-2, riboflavină |
0.136 |
mg |
8% |
Vitamina B-3, niacină |
1.689 |
mg |
8% |
Acid pantotenic |
0.112 |
mg |
1% |
Vitamina B-6 |
0.049 |
mg |
2% |
Folat, total |
73 |
μg |
18% |
Acid folic |
66 |
μg |
|
Folat |
7 |
μg |
|
Folat, DFE |
119 |
μg |
|
Vitamina B-12 |
0 |
μg |
0% |
Vitamina B-12, adăugată |
0 |
μg |
|
Vitamina A, IU |
0 |
IU |
0% |
Vitamina A, RAE |
0 |
μg |
|
Retinol |
0 |
μg |
|
Caroten, beta |
0 |
μg |
|
Caroten, alfa |
0 |
μg |
|
Cryptoxanthin, beta |
0 |
μg |
|
Licopen |
0 |
μg |
|
Luteină + zeaxantină |
7 |
μg |
|
Vitamina E, alfa-tocopherol |
0.06 |
mg |
0% |
Vitamina E, adăugată |
0 |
mg |
|
Tocoferol, beta |
0.03 |
mg |
|
Tocoferol, gama |
0.5 |
mg |
|
Tocoferol, delta |
0 |
mg |
|
Tocotrienol, alfa |
0.05 |
mg |
|
Tocotrienol, beta |
0 |
mg |
|
Tocotrienol, gama |
0 |
mg |
|
Tocotrienol, delta |
0 |
mg |
|
Vitamina D (D2 + D3) |
0 |
μg |
|
Vitamina D |
0 |
IU |
0% |
Vitamina K (phylloquinone) |
0 |
μg |
0% |
Dihydrophylloquinone |
0.5 |
μg |
|
+ mai multe detalii- mai puține detalii
Lipide și acizi grași
Nutrient |
|
UM |
%DZR |
Lipide, total |
0.93 |
g |
1% |
Acizi grași saturați, total |
0.176 |
g |
1% |
4:0 |
0 |
g |
|
6:0 |
0 |
g |
|
8:0 |
0 |
g |
|
10:0 |
0 |
g |
|
12:0 |
0.006 |
g |
|
13:0 |
0 |
g |
|
14:0 |
0.006 |
g |
|
15:0 |
0 |
g |
|
16:0 |
0.149 |
g |
|
17:0 |
0 |
g |
|
18:0 |
0.014 |
g |
|
20:0 |
0 |
g |
|
22:0 |
0 |
g |
|
24:0 |
0 |
g |
|
Acizi grași mononesaturați, total |
0.131 |
g |
|
14:1 |
0 |
g |
|
15:1 |
0 |
g |
|
16:1 undifferentiated |
0 |
g |
|
17:1 |
0 |
g |
|
18:1 undifferentiated |
0.131 |
g |
|
18:1 c |
0.131 |
g |
|
18:1 t |
0 |
g |
|
20:1 |
0 |
g |
|
22:1 undifferentiated |
0 |
g |
|
24:1 c |
0 |
g |
|
Acizi grași polinesaturați, total |
0.326 |
g |
|
18:2 undifferentiated |
0.295 |
g |
|
18:3 undifferentiated |
0.024 |
g |
|
18:3 n-3 c,c,c (ALA) |
0.024 |
g |
|
18:3 n-6 c,c,c |
0 |
g |
|
18:4 |
0 |
g |
|
20:2 n-6 c,c |
0 |
g |
|
20:3 undifferentiated |
0 |
g |
|
20:4 undifferentiated |
0 |
g |
|
20:5 n-3 (EPA) |
0 |
g |
|
22:5 n-3 (DPA) |
0 |
g |
|
22:6 n-3 (DHA) |
0 |
g |
|
Acizi grași trans, total |
0 |
g |
|
Acizi grași trans trans-monoenoic, total |
0 |
g |
|
Colesterol |
0 |
mg |
0% |
+ mai multe detalii- mai puține detalii
Proteine și amino acizi
Nutrient |
|
UM |
%DZR |
Proteine |
5.8 |
g |
12% |
Triptofan |
0.081 |
g |
|
Treonină |
0.203 |
g |
|
Izoleucină |
0.224 |
g |
|
Leucină |
0.434 |
g |
|
Lizină |
0.131 |
g |
|
Metionină |
0.064 |
g |
|
Cisteină |
0.112 |
g |
|
Fenilalanină |
0.293 |
g |
|
Tirozină |
0.107 |
g |
|
Valină |
0.258 |
g |
|
Arginină |
0.208 |
g |
|
Histidină |
0.131 |
g |
|
Alanină |
0.192 |
g |
|
Acid aspartic |
0.274 |
g |
|
Acid glutamic |
2.018 |
g |
|
Glicină |
0.194 |
g |
|
Prolină |
0.689 |
g |
|
Serină |
0.271 |
g |
|
Hidroxiprolină |
0 |
g |
|
+ mai multe detalii- mai puține detalii
Alte informații
Nutrient |
|
UM |
%DZR |
Apă |
62.13 |
g |
|
Cenușă |
0.55 |
g |
|
Alcool, etilic |
0 |
g |
|
Cafeină |
0 |
mg |
|
Teobromină |
0 |
mg |
|
Note
- Sursa valorilor nutriționale: USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR-28)
- Procentele pentru doza zilnică recomandată (%DZR) sunt pentru adulți sau copii cu vârsta mai mare sau egală cu 4 ani și se bazează pe o dietă de referință de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi diferite, putând fi mai mici sau mai mari în funcție de nevoile tale individuale.
Comentarii