9 Smoothie - uri vegane cu miere

1. Smoothie de banană cu miere si zmeura (doua portii)

1 lingură miere, 1 borcan mic de iaurt de banană - piure, 200 ml lapte de nuci, 6 linguri suc de zmeură, 40 g zmeură proaspată punem intr-un vas de portelan sucul, mierea si iaurtul.

Amestecam bine.

Turnam laptele rece si batem totul spuma.

Decoram cu boabe de zmeura in pahare sau castroane.

2. Smoothie de banane cu miere (2 portii)

50 g miere, 1 borcan mic de iaurt de banane - piure, 1/8 l lapte de migdale

Amestecam bine piureul de banane cu laptele de migdale. In timp ce amestecam turnam mierea. Batem totul in mixer.

3. Smoothie de banane cu miere și mandarine

40 g miere, 1 borcan mic de iaurt de banane, sucul de la 1 mandarină, 2 linguri suc de morcovi, 200 ml de lapte de nuci

Mod de preparare pentru iaurtul de banane cu miere și mandarine:

Se curățăm morcovii și îi dăm prin storcătorul de fructe – legume. 

Sucul de morcov obținut în urma stoarcerii îl vom adăuga peste iaurtul de banane în amestec cu sucul de mandarină, cu laptele de nuci și cu miere. 

Se amestecă până se obține un smoothie delicios și spumos pe care îl vom decora cu bucăți de mandarină.

4. Smoothie de cocos cu miere și piure de căpșuni – consum instant

1 lingură de miere, 1 borcan mic de iaurt de cocos, 200 ml de lapte de nuci sau de soia, 100 g de căpșuni

Mod de preparare:

Piureul de căpșuni (se poate și gem de căpșuni), laptele rece de nuci sau de soia, mierea și iaurtul de cocos se bat cu mixerul până se va obține un smoothie delicios. Se poate consuma ca atare sau ca adaos în cupele cu căpșuni sau cu rondele de banană.

5. Smoothie de cocos și mere (2 porții)

2 linguri miere, 1 borcan mic de iaurt de cocos, 150 ml lapte de migdale, 1/2 pachet de zahăr vanilat, 3 mere coapte, puțină scorțișoară.

Mod de preparare:

După spălatul merelor și tăierea lor în bucăți de măr fără sâmburi, se trece la procesul de mixare. 

Se adaugă zahărul vanilat împreună cu laptele rece de migdale, mierea, iaurtul de cocos și scorțișoara.

Iaurtul de cocos și mere obținut poate fi decorat cu cu felii de măr și pentru a-i simți savoarea și prospețimea se va consuma instant.
 

6. Smoothie de banane cu miere și nectar de fructe (2 porții)

40 g miere, 1 borcan mic de iaurt de banane sau de cocos, 5 linguri nectar de fructe, 200 ml sifon

Mixăm toate ingredientele în mixer și se poate consum instant cu decor de fructe de pădure sau alte fructe, după preferință.

7. Smoothie de cocos cu turmeric (curcuma)

50 g miere, 1 borcan mic de iaurt de cocos, 200 ml de apă minerală și 2 linguri de suc de morcovi în amestec cu o jumătate de linguriță de turmeric (curcuma).

8. Smoothie cu miere și suc de fructe de pădure (2 porții)

1 ligură de miere, 1 borcan mic de iaurt de cocos, 250 ml apă minerală, 5 - 7 linguri de suc de fructe de pădure (zmeură, frăguțe, mure sau afine).

După mixarea tuturor ingredientelor până la obținerea unui smoothie cu fructe de pădure, pentru decorare vom folosi după preferință fructe de culoare roșie, verde sau galbenă din paleta de fructe autohtone.

Toate aceste rețete de smoothie sunt pentru consum imediat și pentru savurarea nutrienților din fruntele utilizate la valoarea lor nutritivă deplină.

9. Smoothie de banane cu miere și nectar de caise (2 porții)

35 g miere de salcâm, 1 borcan mic de iaurt de banane sau de cocos, 5 linguri nectar de caise, 200 ml sifon

Se  mixează mierea împreună cu iaurtul de cocos sau de banane și nectarul de caise și se poate consum instant cu decor de felii de caise sau de piersici.

Vă dorim sănătate din belșug!